Trucos

Cómo ser una mejor gimnasta

Hoy, vamos hablar de cómo ser una gimnasta mejor . Tendréis que seguir los siguientes pasos:
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EMPEZANDO

1.Encuentra un buen gimnasio cercano.

Esto es esencial si quieres ser una buena gimnasta. No importa si comienzas en un "gimnasio básico", pero si piensas que deseas dedicarte a este deporte, busca un buen gimnasio.

2.Compra la ropa adecuada.

En la gimnasia, debes comprar una malla/un maillot para estar cómodo. Y cuando llegues a niveles más altos, has de comprar calleras para no tener callos cuando haces barras asimétricas.

3.Trabaja en la flexibilidad y en la fuerza.

Puedes mejorar la flexibilidad en cualquier momento del día. No importa estás en el nivel 1 o en el nivel 10. Mientras estás viendo la televisión, sientate en el suelo y trata de tocarte los pies o puedes... hacer algunos spagats/splits! Luego, en el gimnasio, vas a notar que eres más flexible que muchas más personas.
Para mejorar la fuerza, puedes empezar haciendo algunas flexiones, sentadillas y saltos. Poco a poco te darás cuenta que con este ejercicio extra, puedes hacer un montón de cosas más. Se puede practicar también, subir escaleras o llevar un poco de leche o agua ... usted no se dará cuenta de que usted está haciendo ejercicio.

MEJORANDO

1.No tengas miedo.

Si haces gimnasia, no has de tener miedo de hacer nuevos elementos. No se puede hacer mortales sólo empezar!! Aquí tienes algunos trucos para dejar de tener miedo. 


2.Haz movimientos de gimnasia en casa.

Los primeros movimientos de gimnasia que aprenderás son: la vertical, la rueda y el puente.

Tienes que hacer esto mueve perfectamente si quieres ir al siguiente nivel. Por supuesto, no se puede hacer un flick-flack si no sabes cómo hacer un puente.

3. Trabaja con fuerza.

Esto es básico en la gimnasia. Tienes que hacer los ejercicios lo más fuerte que puedas: correr más + saltar más alto= mejor gimnasta.

4.Trabaja duro.

No te frustras si no haces ese elemento la primera vez que lo pruebas. Se necesitan muchas repeticiones para aprender a hacer bien un elemento.

Pero hay que trabajar duro si quieres hacerlo: con disciplina. Si estás haciendo preparación física, tienes 2 formas diferentes: la haces bien y aprender más rápido o lo hacerla mal y no conseguir ese elemento. Es mejor seguir la primera opción. Al fin y al cabo, sabes que va a compensarte por mucho dolor que sientas en ese momento.

5. No seas celoso.

Es normal que quieras hacer un elemento que otras personas hacen. Pero hay que darse cuenta de que tal vez, esa persona no puede hacer algo tu sabes hacer. Y si usted trabaja duro, que va a hacer que las habilidades. Siempre creo que nadie es perfecto.

ESTAR SANO

1. Lesiones

Probablemente tendrás algunas lesiones durante todos los años que haces gimnasia. Un consejo: estira siempre antes de hacer ejercicio. Recuerda que también es importante estirar después de hacer gimnasia.

2.Come saludable.

Esto no significa que no tengas que comer!! Si no comes, perderás fuerza. Sólo comer sano y de todo: fruta, carne, pescado, pan, arroz, etc. El día que tengas entrenamiento, comer proteínas e hidratos de carbono (pan, arroz, legumbres), y por supuesto una fruta antes o después del entrenamiento.

Durante el entreno, bebe agua! Esto es muy importante, si no lo haces, te cansarás mucho, y será más difícil entrenar.

3. Dormir bien.

Si no duermes, te sentirás cansado y no podrás practicar al 100% ese día. Es importante dormir mínimo 8 horas al día.